La méditation : un excellent moyen d’évacuer le stress
Dans un monde de plus en plus connecté, et concentré sur des valeurs essentiellement matérielles, l’être humain se voit de plus en plus submergé par des problèmes financiers, sociaux, professionnels…Il est souvent confronté à des défis qu’il n’est pas toujours simple de relever. Pour réduire leur niveau de stress, de nombreuses personnes ont recours à la méditation. Un choix pertinent compte tenu de tous les qu’elle procure. Dans cet article, nous évoquons avec vous quelques-uns des bénéfices de la méditation pour votre corps et votre esprit.
Une porte vers la pleine conscience
La méditation est un bon moyen d’accroître la pleine conscience dans toute votre vie. La pleine conscience est un concept issu du bouddhisme, bien que ses principes fondamentaux soient partagés par de nombreuses traditions spirituelles, philosophies et religions. La pleine conscience signifie simplement la pratique consistant à concentrer délibérément son attention sur le moment présent et à l’accepter sans jugement.
Les bienfaits de la méditation sur le plan émotionnel
La méditation a pour conséquence d’épaissir les tissus du cortex préfrontal médian comme cela a été montré par des IRM sur des pratiquants selon la revue Journal Science Advance. De plus, elle établit de nouvelles connexions neurologiques positives avec les parties du cerveau responsables de la promotion de caractéristiques telles que la concentration et la prise de décision. Il serait intéressant d’étudier ces effets sur de nombreux pratiquants de courants bouddhistes différents comme la Soka Gakkai, le Theravada, le Zen…
Les bienfaits physiques de la méditation
Lorsque le corps et l’esprit sont détendus par la pratique de la méditation le système nerveux parasympathique est stimulé. Cela a pour effet d’empêcher le corps de libérer des hormones de stress.
D’autre part, la méditation réduit la pression artérielle, la fréquence cardiaque et la consommation d’oxygène, ce qui se traduit par des niveaux d’énergie plus élevés, une meilleure immunité et un meilleur sommeil. En outre, la réduction du stress est essentielle pour atténuer les symptômes physiques de nombreux problèmes de santé.
